Muitas mulheres acham que por estarem grávidas não podem realizar nenhum tipo de exercício físico, ou mesmo atividades físicas. Mas saiba que você está grávida e não doente, então é sim muito importante se exercitar durante a gestação, e para você que sempre foi uma atleta não precisa ficar preocupada.
Obviamente que não se pode fazer esforços físicos, e antes de tudo é preciso perguntar ao médico se você não apresenta contra-indicações. Caso você não possua nenhuma complicação, realize sim atividades aeróbias, de resistência muscular e alongamento.
Assim você perceberá a diferença no seu condicionamento físico. Exercícios ajudam a reduzir a intensidade das dores lombares, e ajuda muito na flexibilidade da coluna. Sem falar que ajuda a controlar o peso, e evita diabetes gestacional.
Exercícios na água também são perfeitos para as grávidas, pois o impacto é menor e ajuda na flexibilidade, seja natação ou hidromassagem. Também aconselharia que você fizesse Yoga, pois assim como a caminhada, ajuda a ter uma rotina cardiovascular equilibrada e saudável. Escolha as atividades que mais gostar e cuide mais de seu corpo!
