Este texto é para derrubar alguns dos mitos sobre saúde, muitos deles repetidos tantas vezes que é difícil acreditar que não sejam reais.
Todos os mitos serão contestados pela ótica da ciência. Toda afirmação
para ter base científica precisa ser comprovada. Muitas das afirmações
abaixo são divulgadas amplamente, mas não apresentam nenhum embasamento
científico.
1.) O SER HUMANO SÓ USA 10% DO CÉREBRO
Este é um mito muito antigo que se parece se originar do início do
século XX quando ainda se entendia muito pouco sobre as funções do
cérebro. Todos os trabalhos atuais de neuro imagem, análise estrutural e
metabolismo sugerem que usamos muito mais do que 10% do nosso cérebro.
Não há nenhum indício de que existam áreas inativas ou hipofuncionantes no cérebro humano.
Do ponto de vista evolutivo, não faria sentido termos um cérebro tão grande se usássemos apenas uma pequena fração deste.
2.) DEVE-SE BEBER 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA. NÃO SERVE OUTRO TIPO DE BEBIDA.
Em medicina não existe o famoso "one size fits all". Ingerir líquidos é
essencial para a manutenção da hidratação, mas não existe um número
mágico que se aplique a todos.
O melhor modo de se controlar a hidratação corporal é através da cor da
urina (assumindo que a pessoa não tenha nenhum problema renal e não toma
diuréticos) e da sensação de sede.
Uma urina saudável é bem clara e apresenta fraco odor.
Em dias quentes precisamos beber mais água, às vezes mais que 2 litros.
Em dia frios, talvez não seja necessário tanto. CE não necessariamente
precisa ser água. A maioria das bebidas, sejam sucos, refrigerantes,
chás etc... apresentam mais de 90% de água na sua composição. Após
exercícios, perdemos no suor água e sais minerais. Neste caso a melhor
reposição não seria com água pura.
Muitos alimentos também são ricos em água, principalmente as frutas.
Portanto, o ideal é manter uma urina sempre clara, as mucosas sempre
úmidas e não ter sede. Isto já é um bom parâmetro para estimar a
hidratação de uma pessoa.
3.) RASPAR O CABELO FAZ COM QUE ELE CRESÇA MAIS GROSSO E ESCURO
Apesar de ser uma teoria famosa, as evidências mostram que ela não passa
de mito. Primeiro porque ao raspar o cabelo, não se atinge a raiz do
mesmo, e portanto, não faz diferença raspar ou cortar com tesoura.
Alguns fatos favorecem esta confusão.
Primeiro, a barba de um adulto é mais encorpada que do adolescente por
fatores hormonais. Como o homem começa a se barbear na adolescência o
senso comum sugere que esta engrossou pelas sucessivas raspagens.
Segundo, conforme o pêlo cresce, ele fica mais fino nas pontas e ao raspá-lo, ficamos com a impressão de tê-lo engrossado.
Terceiro, o pêlo conforme cresce, é mais exposto a luz solar e a
substâncias químicas que o fazem ficar mais claro. Quando raspamos,
deixamos apenas a pequena parte mais escura que ainda não teve tempo de
se descorar.
4.) TELEFONE CELULAR (TELEMÓVEL) PODE CAUSAR TUMOR CEREBRAL
Não há nenhuma evidência que as ondas de radio frequência dos celulares
(telemóveis) aumentem os risco de neoplasia do cérebro. Na verdade, um
trabalho dinamarquês seguiu 420.000 usuários de celular por 20 anos e
não demonstrou nenhum aumento na incidência de tumores, independente da
quantidade de horas expostas ao telefone.
5.) DOAR SANGUE FAZ ENGORDAR
Não consigo nem imaginar qual seria a explicação para tal teoria. Doar sangue não engorda, nem emagrece.
Aproveitando a deixa, doar sangue não afina, nem engrossa o sangue. Doar
sangue não causa leucemia. Não é fator de risco para contrair HIV ou
qualquer outra doença transmitida pela transfusão de sangue. Doar sangue
não vicia e não causa alergia.
6.) FUMAR MACONHA FAZ MENOS MAL QUE FUMAR CIGARRO
A maconha (marijuana) não é uma droga tão inócua como alguns tentam
vender. Cigarro e maconha possuem substâncias que fazem mal a saúde.
Ambos apresentam potencial de carcinogênico, ou seja, de induzir o
aparecimento de cânceres. Um cigarro de maconha apresenta 4x mais
alcatrão e 50% mais substâncias cancerígenas que um cigarro comum. A
grande diferença entre a maconha e o cigarro é a quantidade consumida
diariamente de cada um.
7.) ANTICONCEPCIONAL ENGORDA
Não há evidências que confirmem aumento substancial de peso em mulheres
que tomam pílulas anticoncepcionais. Nenhum trabalho conseguiu comprovar
diferença maior que 0,5 kg no ganho de peso entre mulheres que tomam e
não tomam pílula. O resultado independe do tipo e da dosagem dos
hormônios.
Durante um dos trabalhos, 20% das mulheres do grupo que tomava anticoncepcionais, na verdade, emagreceu.
8.) ANTIBIÓTICO CORTA O EFEITO DOS ANTICONCEPCIONAIS.
Esta é uma meia verdade. A Rifampicina, usada principalmente na
hanseníase e na tuberculose, interage com os anticoncepcionais. Alguns
outros antibióticos como as penicilinas, metronidazol e tetraciclinas
também podem causar alterações em algumas mulheres. De resto, não há
problemas.
9.) HIPOTIREOIDISMO CAUSA OBESIDADE
Muitas pessoas com hipotireoidismo culpam a doença pela sua obesidade. O
fato é que o ganho de peso causado pela doença não é suficiente para
causar excesso de peso. Na verdade hoje questiona-se se a obesidade,
principalmente em crianças, pode causar hipotireoidismo, e não o
contrário.
10.) COMER CENOURA MELHORA A VISÃO
A cenoura é rica em vitamina A e a deficiência desta realmente causa
cegueira. Agora, pessoas que se alimentam normalmente, não são
desnutridas e apresentam níveis normais de vitamina A não obtém nenhuma
melhora na performance visual se ingerirem mais cenouras.
Portanto, vitamina A só melhora a visão naqueles que têm deficiência de vitamina A.
11.) MASTURBAÇÃO CAUSA ACNE
Masturbação não causa acne, assim como não causa ginecomastia masculina
(seios nos homens), não faz crescer pêlos nas mãos, não causa cegueira,
não faz aumentar o pênis e não vicia.
12.) CAMISINHA NÃO PROTEGE CONTRA DSTs E SIDA (AIDS)
Infelizmente esse é um mito que até a igreja de vez em quando ajuda a
propagar. A camisinha realmente não protege 100%, mas as suas falhas
estão muito relacionadas ao seu mal uso, facilitando que ela estoure ou
saia do pênis, ficando dentro da vagina ou ânus. O uso de preservativo,
quando ocorre sem problemas, realmente é muito eficaz contra a
transmissão de doenças sexualmente transmissíveis e gravidez.
13.) BEBER ÁGUA EM JEJUM EMAGRECE
Não há nenhuma indicação de que isso aconteça. Mas uma daquelas teorias
que não se tem nem o que argumentar pela total falta de embasamento
científico.
14.) HOMEOPATIA FUNCIONA TÃO BEM QUANTO A MEDICINA TRADICIONAL
Sei que vou irritar algumas pessoas, mas a homeopatia não consegue
apresentar trabalhos científicos que comprovem sua equivalência em
relação a medicina tradicional. Todos os trabalhos já publicados em
revistas de renome mostram que a homeopatia apresenta os mesmos
resultados do placebo (substância inócua)
Se nos casos de acne, gripe e outras infecções respiratórias pode-se
aceitar o tratamento homeopático por serem doenças benignas ou
auto-limitadas, o uso de homeopatia em vez da medicina tradicional para
doenças graves como SIDA (AIDS), câncer, insuficiência renal, lúpus,
infartos do miocárdio e infecções graves com sepse, é perigoso e
contra-indicado.
Só porque a homeopatia teoricamente já tratou alguma doença sua, não
significa que ela funcione. É preciso comprovar a eficácia de um
tratamento em grande número de doentes para se descartar o efeito
placebo e do acaso.
15.) COMER BANANAS IMPEDE AS CÂIMBRAS
Não é bem assim. Em alguns casos a banana pode diminuir a incidência de
câimbras por ser rica em potássio, carboidratos e água. Na maioria das
pessoas com câimbras recorrentes, a banana pouco ajuda se não forem
tomadas outras medidas.
16.) ESTRESSE CAUSA ÚLCERA NO ESTÔMAGO
Quase todas as úlceras gástricas são causadas pela bactéria H.pylori ou por anti-inflamatórios .
O estresse pode causar o que chamamos de dispepsia funcional, que são
sintomas de queimação estomacal e azia, que se assemelham aos sintomas
das gastrites e úlceras. Muitas vezes esses pacientes são submetidos a
endoscopias que não revelam nenhum tipo de lesão no estômago.
Portanto, o estresse costuma causar sintomas parecidos com os de úlceras, porém não as realmente causa.
17.) URINA ALIVIA DOR DE QUEIMADURAS POR ÁGUA VIVA (ALFORRECAS)
Esse mito é muito comum nos E.U.A e acaba por se alastrar no mundo através dos programas de TV.
Não há nenhuma evidência de que a urina possa ser benéfica nestes casos.
Pelo contrário, existe o risco de piora do quadro por um maior estímulo
a liberação de toxinas por restos da água viva que permanecem grudadas
na pele após o contato inicial.
O tratamento das queimaduras deve ser feito com limpeza local com água
quente. Se você procura um remédio caseiro, vinagre e creme de barbear
podem ser opções para retirar restos aderidos a pele.
18.) CHÁ DE QUEBRA PEDRAS PARA CÁLCULO RENAL
Muito pacientes com crises de cólicas renais começam a tomar chá de
quebra pedras na esperança de se verem livres da maldita pedra nos rins.
Infelizmente o chá, de quebra pedras, só tem o nome. Funciona tanto
quanto água. O fato de ser um líquido, faz com que se aumente a
quantidade de urina produzida, facilitando a expulsão de pedras
pequenas. Esse raciocínio vale para qualquer líquido.
Alguns trabalhos sugerem que o chá possa impedir o aparecimento de novos
cálculos, porém, os que já existem não sofrem nenhuma alteração.
19.) MANTEIGA PARA QUEIMADURAS
Queimaduras leves devem ser tratadas apenas com água fria. Não se deve
passar nenhuma outra substância devido ao risco de infecção da ferida e
atraso na cicatrização. Isso vale para manteiga, gelo, ovo, óleo de
cozinha etc...
Nunca estoure as bolhas. Mantenha a ferida sempre limpa e a proteja com um pequeno curativo.
20.) CAFÉ MELHORA A INTOXICAÇÃO ALCOÓLICA
Por ser um estimulante, o café é muitas vezes usado para melhorar os
sintomas da bebedeira e da ressaca. Não funciona além de poder piorar a
ressaca, uma vez que a cafeína é um diurético e pode aumentar a
desidratação, que é uma das causas do mal estar.
21.) ENTRAR NA ÁGUA APÓS AS REFEIÇÕES FAZ MAL
Quem é que nunca ouviu dos pais este alerta?
Mas por que entrar na água depois de comer faz mal? Não faz. Tomar banho
ou mergulhar em piscina após comer não trás nenhum risco.
Porém, é bom abrir um parêntese aqui. Quando comemos, o corpo desvia boa
parte do débito sanguíneo em direção ao trato digestivo para facilitar a
digestão. Se fizermos algum exercício como correr ou nadar, parte deste
sangue vai para os músculos e prejudica o processo de digestão. Banho
quente também pode ter efeito semelhante, por causar dilatação dos vasos
da pele e desviar do débito sanguíneo.
Logo, o problema não é a água em si, e sim o fato de que, quem entra em
um piscina, costuma fazê-lo para nadar ou se exercitar. Se for apenas um
banho refrescante, não há problema algum.
22.) PEGAR FRIO COM CORPO MOLHADO CAUSA GRIPE
Esse é outro mito extremamente difundido pelos pais.
Gripes e resfriados são doenças infecciosas, causadas pelos vírus Influenza e rinovírus, respectivamente . Portanto, para ser pegar um dos dois, é preciso contato com alguém doente. Sua geladeira por exemplo, não transmite gripe.
No inverno, principalmente nos países de clima temperado, realmente
ocorrem mais casos de gripe. Isto acontece devido a 2 motivos. Um é a
variação sazonal natural do vírus, que é maior nos meses de Outubro,
Novembro e Dezembro, outono e inverno no hemisfério norte. Segundo
porque em dias frios, as pessoas tendem a ficar mais reunidas em locais
fechados, favorecendo a transmissão do vírus.
23.) VITAMINA C PREVINE GRIPE
Não há nenhum trabalho que consiga comprovar a eficácia da vitamina C contra gripes e resfriados.
Em 2007 saiu um trabalho com 11.000 pacientes. Metade tomou vitamina C, a
outra metade, placebo. Ao final do estudo, não houve nenhuma diferença
na incidência de gripe entre os 2 grupos.
24.) COMER MUITO DOCE CAUSA DIABETES
Vários fatores podem levar ao diabetes, principalmente obesidade e a
fatores genéticos. Agora, comer doces não causa diabetes em ninguém, a
não ser que excesso de carboidratos leve ao sobrepeso. Do mesmo modo,
comer chocolate, por si só, também não leva ao diabetes.
25.) COMER CHOCOLATE CAUSA ESPINHAS (ACNE)
Também não há nenhum estudo que consiga comprovar que comer chocolate
cause ou piore a acne. Existe ainda muito debate se a alimentação tem
alguma influência sobre as espinhas. Até o momento não se conseguiu
comprovar nenhuma relação clara.
26.) A GRIPE SUÍNA (GRIPE A) É UMA DOENÇA MUITO GRAVE
Na verdade a gripe suína apresenta uma mortalidade menor que a gripe comum.
Apesar de já ser uma pandemia, a gripe suína é tão perigosa quanto a
gripe comum em pessoas saudáveis. O problema está em idosos, grávidas,
bebês e imunossuprimidos.
27) TOMAR SORVETE PIORA A GRIPE OU RESFRIADO
Não é verdade. Se você estiver com a garganta inflamada, pode até piorar a dor, mas piorar a doença, isso não piora.
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Exercícios para emagrecer
poder ser a chave para o controle de peso bem equilibrado pois, nosso
peso é dado pelo consumo de energia (alimentação) ea quantidade de
energia que nosso corpo queima (atividades físicas). Para 