Um bom café da manhã ajuda a segurar o apetite no decorrer do dia e, por ISS, é parte essencial em sua dieta. Segundo Carlos Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração (HCor), “a primeira refeição é muito importante, pois ficamos quase 8 horas sem nos alimentarmos. O café da manhã prepara o corpo para o aumento do gasto metabólico e, por isso, devemos nos pautar em ingerir alimentos ricos em energia e nutrientes adequadamente”, explica. Entre as escolhas saudáveis para ingerir de manhã estão as frutas e cereais, leite, sucos, pães integrais e queijos.
O especialista alerta para o fato de que más escolhas na primeira refeição do dia pode levar a emagrecimento inadequado, perda da força muscular e hipoglicemia. Se você faz exercícios na parte da manhã, a refeição torna-se ainda mais importante: a má alimentação no café da manhã é muitas vezes o motivo de tonturas e mal-estar geral, em razão, segundo Magnoni, da ausência de nutrientes no organismo.
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