Água: nutriente indispensável para a saúde.
A água é o líquido fundamental para a
vida. O corpo humano é constituído de mais de 60% de água, o que faz
dela um nutriente indispensável à saúde. Todo o funcionamento do
organismo depende da água. Além de distribuir os nutrientes pelos
diferentes órgãos do corpo, a água ajuda a regular a temperatura do
corpo, eliminar as toxinas através da urina e da transpiração e a
estimular o trânsito intestinal. Sendo assim, quando há pouca água no
corpo, o organismo sofre prejuízos.
Beber muita água equilibra o organismo,
fazendo com que ele fique mais resistente e funcione melhor. Apesar de a
quantidade depender da temperatura do dia, da intensidade da atividade
que se realiza, do tipo de trabalho, se exposto ao sol ou não, os
especialistas aconselham a ingestão de no mínimo dois litros de água por
dia.
Os dois litros de água recomendados devem
ser ingeridos em quantidades e intervalos regulares. A sede, que é
causada pela baixa quantidade de água dentro das células, diminuindo a
eliminação de água pelos rins e por meio da saliva, é um sinal do
organismo indicando que o indivíduo deve beber água.
A água exerce um papel importante para a
saúde da pele, pois garante a hidratação e favorece a absorção dos
nutrientes necessários ao seu equilíbrio. Se a água é perdida, a pele
sofre desidratação, tornando-se áspera e favorável ao envelhecimento.
Para as crianças, a água exerce papel
importante no crescimento, funcionamento do organismo, melhora as
funções dos rins, bexiga e intestino. Sempre ofereça água às crianças,
pois elas são menos suscetíveis a sentir sede durante uma atividade e
podem não sentir a necessidade de água requerida pelo organismo.
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